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商品訊息功能:
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商品訊息描述:
Bernice-凡妮4.2尺實木推門衣櫃-125x62x206cm |
● 產品特色： | TIME時代雜誌
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商品訊息簡述:
| 品牌 | Bernice |
|---|---|
| 材質 | 實木 |
| 風格 | 北歐 |
| 用途 | 衣櫃 |
| 飾面材質 | 耐磨塗裝 |
| 功能 | 多功能 |
| 有無抽屜 | 有 |
| 開放式 | 否 |
| 層數 | 3層 |
| 格數 | 1格 |
| DIY組裝 | 否 |
| 長(cm) | 62 |
| 寬(cm) | 125 |
| 高(cm) | 206 |
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內容來自YAHOO新聞
男人炫「腹」看過來！3招練出腹肌
【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：男人應酬多，容易出現「啤酒肚」。那該如何練腹肌，消除「啤酒肚」？下面教你3招練出緊實腹肌。
男人炫「腹」看過來！3招練出腹肌
教練簡介
韋兵達 「LOOKSEE杯」2015廣州健身健美錦標賽健體組亞軍，菲力斯健身俱樂部黃浦區大沙地店金牌教練，專攻有氧訓練、重量訓練、減肥塑身。
練腹肌第一招
平板支撐是鍛鍊核心肌群的經典動作，相信有健身習慣的朋友都不會陌生，做平板支撐時要注意，腰部腰背要直，不要塌腰，也不要弓腰，腹部收縮，身體呈平板狀態。平板支撐是一個靜態動作，保持時間看個人條件，一般人保持一分鐘左右。
男人炫「腹」看過來！3招練出腹肌
練腹肌第二招
這是一個卷腹變化動作，能夠有效訓練整塊腹肌，尤其是下腹肌。
做法：平躺於地面仰臥，兩腿交叉舉起，膝蓋稍稍彎曲。兩手向頭頂方向伸直，然後利用腹部力量，彎曲上半身，兩手伸直儘量去靠近腳部。保持姿勢片刻然後恢復預備動作，重複次數，可以按照自己身體狀況來定。
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練腹肌第三招
這個動作主要針對側腹肌鍛鍊。
做法：平躺於地面仰臥，兩腿併攏舉起，與地面形成約為30°角度。利用腹肌力量彎曲上半身，同時左手支撐地面，右手伸直靠近右腳趾。然後換另一邊重複同樣動作，左右交替做。次數視個人而定。
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資料來源：39健康網www.39.net
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/男人炫-腹-看過來-3招練出腹肌-070054687.html
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